Soustředění 2020 - den třetí

Soustředění den třetí

Dnes nás čekal nejnáročnější tréninkový program z celého soustředění. Po snídani jsme vyrazili do nedalekého parku, kde máme již tradičně vyměřen běžecký cca 700 m dlouhý okruh s náročným převýšením. Po prvním seznamovacím kolečku jsme se pustili do souboje s časomírou. Všichni se s náročnou tratí poprali statečně a zaznamenali jsme i nový traťový rekord. Následovaly sprinty a překážková dráha se spoustou přeskoků, žebříků a slalomů v terénu. Na závěr si dali nejstarší opět tradiční kyblíky - simulovaný florbalový zápas v maximální intenzitě.

Odpolední program jsme přizpůsobili a soustředili se více na techniku provádění základních protahovacích a posilovacích cviků, které nám vysvětloval zkušený atletický reprezentant a začínající kondiční trenér Tonda Wijas. Z florbalové přípravy dominovaly cvičení na přihrávky a večer hra 4 na 4. Na Rajčeti, Facebooku a Instagramu najdete momentky i videozáznamy některých našich borců a borkyň v akci.

Zítra nás čeká odpočinkový den a program plný soutěží a zábavy, takže tetentokrát se těšíme úplně všichni .. :-)

Fotky ze soustředění ukládáme na Rajče: https://florbal-jesenice.rajce.idnes.cz. Sledujte nás také na Facebooku a Instagramu.

Soustředění 2020 - den druhý

Soustředění den druhý

Druhý den soustředění byl ve znamení testování, které proběhlo na dráze místního školního hřiště. Museli jsme si přivstat, abychom začali brzy ráno a vyhli se největšímu pařáku. Měřili jsme výkony v člunkovém běhu, sprintu na 5 m a 30 m, čtyřskoku a v hale pak předklon a hod medicimbalem. Všichni makali na maximum a snažili se o stošest. Zasloužená odměna v podobě zmrzliny byla příjemným osvěžením.

Odpoledne už jsme najeli na standardní tréninkévý program, kde se zaměřujeme na zlepšení pohyblivosti a koordinace. Dělali jsme celou řadu cvičení na agilitu a využili i moderní techniku, která přináší do tréninku více zábavy v podobě soutěžení. Viz videa na Rajčeti nebo ukázky na Facebooku a Instagramu. 

Večer jsme pak poprvé hráli tréninkový zápas a díky bouřce se slejvákem si užili i trochu svěžího vzduchu.

Zítra nás čeká další atraktivní program - běhání na čas v nedalekém parku, takže se všichni opět těšíme.. :-)

Fotky ze soustředění ukládáme na Rajče: https://florbal-jesenice.rajce.idnes.cz. Sledujte nás také na Facebooku a Instagramu.

Soustředění 2020 - den první

Soustředění den první

Po příjezdu a vybalení jsme šli hned na oběd, abychom se nasytili před prvním odpoledním tréninkem. Jsme rozděleni fo čtyř skupin pojmenovaných podle barev - starší žáci jsou Red, mladší žáci Green, žákyně Pink a nejmladší jsou Blue. Právě benjamínci z Blue otestovali jako první venkovní hřiště, kde si vyzkoušeli několik pohybových a míčových her. Venku na hřišti to byla výheň, kterou jsme zvládli díky častému doplňování tekutin a využití altánu, který nás o přestávkách chrání před slunečním žárem.

My ostatní jsme si užívali příjemného chládku v místní tělocvičně, kde jsme začali pěkně od píky pilovat techniku vedení míčku, přihrávek a na závěr i střelby. Po vydatné sladké večeři jsme si to prohodili a do již už pěkně vydýchané haly naběhli nejmladší, kteří se také zaměřili na techniku práce s holí. Starší si pro změnu vyzkoušeli různé míčové hry a zejména rugby, ve kterém dominoval dívčí tým posílený o Michala Š.

Zítra nás od rána (vstáváme už v 6:45) čeká testování, takže se všichni těšíme.. :-)

Fotky ze soustředění ukládáme na Rajče: https://florbal-jesenice.rajce.idnes.cz/Soustredeni_2020_Ledec_nad_Sazavou. Sledujte nás také na Facebooku a Instagramu.

Tréninky obnoveny!

Hurááá

Konečně se opatření vlády zamezující společným sportovním aktivitám uvolnila natolik, že můžeme znovu začít hrát florbal! Začínáme v týdnu od 11.5. dle rozvrhu, který naleznete v článku. Věnujte prosím pozornost také opatřením a omezením, která musíme dodržovat. Aktualizace: Od pondělí 25.5. se vrací žáci 1. stupně do škol, na našem rozvrhu a režimu se ale nic nemění.

Těšíme se na vás!

Číst dál...